LEV - prosinec 2025
Prevence a ¾ivotní styl:
Milí Lvi, prosinec testuje vá¹ pohybový aparát. Jste ohniví, dynamiètí, poøád chcete nìkam bì¾et, nìco plánovat, v¹echno øídit - jen¾e tìlo se v zimì pøirozenì zpomaluje. Zaènìte ráno pozvolna, ideálnì teplou vodou se zázvorem nebo kurkumou. Snídanì by mìla být teplá a vý¾ivná - tøeba míchaná vejce se ¹penátem nebo teplá quinoa se skoøicí. Va¹e svaly i klouby teï potøebují teplo, jemné prota¾ení a správný rytmus.
Zkuste tanec, plavání nebo procházky, ale nic pøíli¹ explozivního. Va¹e tìlo v prosinci reaguje pomaleji, a kdy¾ ho pøetí¾íte, ozvou se záda, kyèle nebo stehna. Dopøejte si lázeò s epsomskou solí, masá¾ nebo horkou sprchu po ka¾dém náporu. A hlavnì - dobøe spìte. Nedostatek spánku u vás zpùsobuje nejen únavu, ale i fyzickou ztuhlost.
Mo¾né komplikace a doporuèení:
Mù¾ete pocítit tì¾ké nohy, zpomalené reflexy, bolest v bedrech nebo napjaté trapézy. Pozor na prudké pohyby a náhlé zmìny teplot mezi vytopeným interiérem a zimou venku. Pomáhá hoøèík, omega-3, teplé obklady a pravidelné prota¾ení. Kdy¾ budete tìlo tlaèit do výkonu, ozve se døív ne¾ va¹e hrdost.
Klíèové doporuèení:
Zpomalte krok, uvolnìte záda a dopøejte si teplo. Oheò ve vás bude stále hoøet, jen ho není potøeba pøikrmovat pøehnanou aktivitou.