RAK - prosinec 2025
Prevence a ¾ivotní styl:
Milí Raci, prosinec vás zasáhne pøesnì tam, kde jste nejcitlivìj¹í - v trávicím ústrojí. Emoce se u vás tradiènì mìní v chu» k jídlu, napìtí v køeè ¾aludku a stres v nafouklé bøicho. A prosinec, ten umí v¹echno znásobit. Zaènìte ráno teplou vodou, ideálnì se l¾ièkou medu nebo citronu, aby se ¾aludek probudil jemnì. Snídanì musí být høejivá, mìkká a vý¾ivná - jáhlová nebo ovesná ka¹e se skoøicí je pro vás v prosinci jako pohlazení. Vyhýbejte se studeným jídlùm, rychlému pøejídání a kombinacím, které va¹e bøí¹ko zbyteènì drá¾dí.
Pohyb volte jemný - procházka, vinaøská hùl, klidná jóga, pomalé prota¾ení. Prosinec po vás chce ménì stresu a víc rituálù. Udìlejte si èas na teplé koupele, bylinkové èaje a uklidòující hudbu. Hlavnì v¹ak omezte emoèní jezení, které vás v tomto období nejvíc stahuje do tì¾ké energie.
Mo¾né komplikace a doporuèení:
Mù¾ete poci»ovat nadýmání, pálení ¾áhy, bolesti ¾aludku nebo støev. Stres vás teï ovlivní víc ne¾ jindy, proto se vyhnìte kofeinu, sma¾eným jídlùm a veèeøím pozdì v noci. Pomáhají èerstvé vývary, rý¾e, mrkev, zázvor a støídmost. Pokud vás trápí ¾aludeèní nervozita, zkuste se na chvíli stáhnout do ticha, zavøít oèi a dýchat do bøicha - funguje to víc ne¾ oèekáváte.
Klíèové doporuèení:
Jezte pomalu, lehce a v klidu. Prosinec vám vrátí rovnováhu, kdy¾ vy sami zpomalíte tempo.