Tento svátek uznává rovnì¾ „Èeská spoleènost pro výzkum spánku a spánkovou medicínu“.
Spánek toti¾ potøebuje ka¾dý èlovìk, je potøebný pro regeneraci fyzických, ale i du¹evních sil. Jeho nedostatek zpùsobuje zhor¹enou pamì» a koncentraci, bolesti hlavy apod. Mìli bychom spát 6-8 hodin dennì, co¾ se toto èíslo vztahuje na dospìlé jedince.

Bohu¾el jsou mezi námi tací, kteøí spát nemohou pøesto, ¾e cítí obrovskou únavu. Mezi poruchy spánku øadíme nespavost, narkolepsii, co¾ je naopak pøíli¹ná spavost, dále poruchy zpùsobené èastým cestováním nebo smìnným provozem, námìsíènost, chrápání apod.

Mìli bychom si natrénovat pár bodù pro lep¹í spánek, nìkdo tomu øíká „spánková hygiena“. Minimálnì ètyøi hodiny pøed usnutím bychom nemìli pít kávu ani èerný èi zelený èaj a u¾ vùbec ne energetické nápoje. Tady bychom si opravdu mìli rozmyslet, zda chceme zùstat vzhùru èi se poøádnì vyspat.



Pøed spaním bychom si mìli odepøít tì¾ká jídla. Mnohdy i ta lehká. Ale na druhou stranu, pokud nám kruèí v ¾aludku, také se neusíná nejlépe. Tak snad jen nìco opravdu lehkého. Nedívejme se na horory, nebo na poøady, které by nás mohly rozru¹it, tedy ani na zprávy. Nehádejme se se svojí drahou polovièkou. Zítra je také den a jistì na nic z toho, co jsme jí chtìli vytknout, nezapomeneme. A pokud ano, tím lépe. Urèitì to nebylo nic dùle¾itého. Nekuøme ani nepijme alkohol. To se ale kuøákùm, co u¾ v py¾amu, kouøí pøed spaním na balkonì, tì¾ko vysvìtluje.

Nepøetápìjme v lo¾nici. V horkých letních mìsících je tato vìta ale bezpøedmìtná. A pamatujme na to, ¾e lo¾nice slou¾í na spaní nebo sex. Tak¾e televizi pryè a poèítaè takté¾!