Pobyt na èerstvém vzduchu

Pokud chceme udìlat nìco pro zdravíme, mìli bychom strávit alespoò èást dne na èerstvém vzduchu – ideální je doba alespoò dvou hodin, ale zdravotní minimum je alespoò dvacet minut. Pak dopøejeme mo¾nost plícím nejenom dýchat, ale i dýchat pro zdraví. Na místech, kde není pøíli¹ dobrý vzduch, nám toti¾ mù¾e pomìrnì dosti chybìt kyslík, pokud se tedy stále zdr¾ujeme v kanceláøích nebo v místech s klimatizací, èasto se dostavují pøíznaky podobné alergiím èi chøipkám.

Problémy mohou být s ka¹lem, poka¹láváním chrapotem, pálejícíma oèima èi krkem nebo ucpanými dutinami. Také nás mù¾e trápit bolest hlavy nebo velká únava. Na v¹echny tyto pøíznaky mù¾e velmi dobøe zabrat svì¾í procházka na èerstvém vzduchu.

Dýcháním ke zdraví

Je také dùle¾ité znát správné dýchání. Vìt¹ina lidí, pøedev¹ím ¾en, toti¾ v souèasnosti dýchá jenom povrchnì – pøi nádechu a výdechu se pohybuje znatelnì pouze hrudní ko¹. Pro správné dýchání je ale tøeba zapojit i bránièní a bøi¹ní svalstvo. Teprve tehdy dýcháme plným dechem a dopøejeme své krvi dostateèné okyslièení.


Zkuste se chvíli soustøedit na vlastní dýchání, a pokud dýcháte povrchnì zapojte pøi pøí¹tím nádechu cílenì i ostatní zmínìné partie. A rovnou mù¾ete vyzkou¹et i jogínskou techniku dýchání. To je metoda hlubokého uklidòujícího dýchání, kdy pøi nádechu poèítáte v duchu do sedmi, pak zadr¾íte dech a poèítáte znovu do sedmi a vydechujete opìt v rozmezí poèítání do sedmi.

Tento typ dechu vám umo¾ní zklidnit mysl a zároveò dopøát tìlu malý kyslíkový doping. Pokud jste v¹ak poslední dobou dýchali jenom povrchnì nebo pobývali na místech s málo kvalitním vzduchem, buïte opatrní a radìji s tréninkem zaènìte v sedì – z neèekané pøemíry kyslíky by se vám toti¾ mohla zatoèit hlava a pokou¹et se o vás závratì.

V¹e se po nìjaké dobì srovná a vy brzy zjistíte, ¾e máte v ¾ivotì novou závislost. A tou je závislost na èerstvém vzduchu. Velmi dobøe ji znají tací, kteøí milují výlety do hor, nebo procházky po de¹ti. V horách je vzduch velmi svì¾í a kdy¾ èlovìk dýchá, cítí, jak mu proudí energie do celého tìla. A podobnì pùsobí i vzduch po de¹ti, který je navíc obohacen o éterické oleje z rostlin a bylin, je¾ se po de¹ti odpaøují do okolí.


Dýchání celým tìlem

Dal¹ím zajímavým poznatkem je, ¾e nedýcháme jenom plícemi, ale ¾e jsme schopni dýchat skrze buòky celého tìla. Proto bychom si mìli èas od èasu dopøát takzvanou vzdu¹nou koupel. To znamená odhodit na chvíli svr¹ky a dopøát tìlu, aby ho ovíval èerstvý vzduchu. Vzhledem k tomu, ¾e v na¹ich konèinách moc pustých ostrovù nemáme, ne-li vùbec, pak mù¾e být tì¾ké najít nìjaké místo, kde nás nebude nikdo ru¹it, ale pokud se nám podaøí vyhledat nìjakou malou oázu mìli bychom to zkusit.

Podobnì ale mù¾eme osvì¾it své tìlo ve skrovnìj¹ích podmínkách tøeba po de¹ti, kdy si do místnosti pustíme alespoò svì¾í vzduch zvenèí, bydlíme-li tøeba na venkovì, pak nepøijdeme ani o éterické oleje z bylin.

Vzduch na prodej

Léèivé úèinky horského vzduchu vyu¾ívali ji¾ odpradávna k léèení rùzných nemocí dýchacích cest, stejnì jako pomáhali lidem pobyty v pøírodì. V moderní dobì se objevila i zkratka, jak se k èerstvému vzduchu dostat. Existují toti¾ tací, kteøí s èerstvým vzduchem obchodují a tøeba vzduch z novohradských hor si mù¾ete za nìkolik korun koupit v sáèku. Pokud podobným nákupùm moc nevìøíme, a právì nemù¾eme vyrazit do pøírody, existuje nìkolik metod, jak vylep¹it vzduch i u nás doma. Velmi levným, a pøitom úèinným nástrojem je sùl, pokud ji je¹tì smícháme se su¹enými bylinkami, silicemi a esenciálními oleji a postavíme si ji do místnosti celý lavor, pak rázem budeme mít vzduch provonìný moøem a pøírodou i u nás doma.